Csúsztatás (rollozás)

Az ülőhelyzet után a legbiztonságosabb helyzet, ha deszkánkkal merőlegesen állunk a lejtőnek. A gyakorlás abból áll, hogy megpróbálunk felállni úgy, hogy a sarkunknál lévő élre támaszkodunk. Érezni fogjuk, hogy minél jobban hátradöntjük, annál jobban kapaszkodik a hóba és ha enyhén előrébb döntjük, lassan csúszni kezdünk lefelé. A cél az, hogy minél jobban kontrollálni tudjuk a csúszást és a megállást. Lassan fokozatosan engedjük lefelé csúszni a deszkát, majd álljunk meg. Ezt ismételgessük, amíg biztonsággal tudunk csúszni és megállni. Ha kibillen a deszka a lejtőre merőleges állapotból, korrigáljuk úgy, hogy a hátrább került lábunkat előre toljuk. Apró, finom mozdulatokat végezzünk.

Fontos, hogy ha a lejtő felé eső élt letesszük, az megakad és egyből előre esünk.

Ennél a gyakorlatnál jellemző a mélypont elkeserítő érzése, de feladni itt még nem szabad. Ha kellőképpen begyakoroltuk ezt a mozgást, végezzük el ugyanezt hátrafelé.
Álljunk a lejtőnek háttal és a lábujjunknál lévő élre támaszkodjunk. A cél ugyanaz mint az előbb: egyenletesen csússzunk lefelé és időnként álljunk meg. Ha a sarkunknál lévő él kerül a földre, készüljünk fel a hátraesésre. Bukósisak ajánlott!


Falevél

Ha kellőképpen ráéreztünk erre a technikára, az úgynevezett falevél-módszerrel képesek leszünk lejutni a lejtőn.

A módszer lényege az előre és hátra haladás, enyhén a völgy felé fordulva. A pálya egyik szélén álljunk fel, deszkánk legyen merőleges a lejtőre. Enyhén fordítsuk a deszkánk orrát lefelé, ettől lassan elkezdünk a pályán keresztirányba haladni. Ne gyorsítsunk nagyon, inkább lassan, de biztosan jussunk el a pálya egyik széléről a másikra.
Ha elérkezünk oda, hátsó lábunk előretolásával fékezzünk és a deszka eddig hátul lévő végét toljuk előbbre, így elindulunk a másik irányba.

Nagyításhoz klikk a képre!

Ezzel a módszerrel biztonsággal lejutunk a pálya aljára. Végezzük a gyakorlatot addig, amíg biztonsággal végig tudunk haladni a pályán. Mindezt előre és hátrafelé is, akárcsak az első alapgyakorlatnál.
 
Fordulás falevéllel (girland)

A következő lépés a fordulás megtanulása. Ehhez valószínűleg több idő kell, mire ráérzünk. A fenti levelező technikát kell úgy tovább kombinálnunk, hogy a pálya széleire érve nem hátrafelé kezdünk el haladni, hanem a völgy irányába az egész deszkát megfordítjuk. Így tehát folyamatosan váltogatjuk a lejtőnek szembe, illetve a lejtőnek háttal való csúszást.

A megfordulás nehézsége abban rejlik, hogy ha nem megfelelő időben tesszük át a testsúlyunkat a deszka egyik éléről a másikra, akkor nehezen kerülhetjük el az esést. A deszka éle leakad és már a földön is vagyunk. Célszerű eleinte a falevél technikával ötvözni ezt a gyakorlatot.

Amikor elérünk a pálya szélére, falevél technikával induljunk el visszafelé kb egy métert, de csak addig, hogy éppen lelassuljunk, majd kezdjük meg a fordulást.

Nagyításhoz klikk a képre!

A továbbiakban úgy fejlődhetünk, ha a fordulásokat gyakoroljuk és minél gyorsabban és rövidebben tudjuk végrehajtani.
 
Elméletből nem lehet megtanulni snowboardozni és erős képzelőerő is kell ahhoz, hogy a leírtakat később tökéletesen át tudjuk ültetni a gyakorlatba. Az alapoktól a komplett tudásig egymásra épülnek az elemek. Ha a legalsót megtanultuk, könnyebben kezdhetünk neki a soron következőnek és így tovább, míg a végén megszűnnek előttünk az akadályok.

Forrás: mozgasvilag.hu